sport ja tervis

Running: universaalne sport ja keeruline sportlik distsipliin

Tänu lihtsale teostamisele ja väga madalatele kuludele paistab võistlus (või jooksmine) välja kõigi teiste spordialade seas väga suure hulga praktikute seas. Seda soovitatakse sageli rasvumisvastase ravina ja ainevahetushaiguste vastases võitluses; ilmselgelt on ainus diskrimineeriv tegur, mis võib rassile alustada, koosneda mis tahes liigeste, sidemete või kõõluste patoloogiatest jäsemete alumises osas, puusaliigese puusaliigesest ja raksist (selgroo) või planeedi patoloogiatest. Aga kas prak

Summer Run: õige hüdratatsiooni tähtsus

sissejuhatus Täiskasvanud inimese keha koosneb 50-60% veest. Keha vee funktsioonid on erinevad: Temperatuuri reguleerimine. Seedimine. Transport (vereringe ja lümfivoog) jne. Hüdratatsiooni seisund mõjutab rakkude, kudede, elundite jne funktsionaalsust. Seetõttu ei veeta veetustatud keha oma potentsiaali kõige paremini. Jook

Jooga ja hingamine

Jooga on praktika, mis pärineb iidsest distsipliinist ja mis hõlmab erinevaid mõttevoole, kuid kõik ühist eesmärki: inimese üldist. Etümoloogiliselt pärineb sõna jooga juustust Yui (siduda kokku) ja näitab üldiselt iga aseetilist tehnikat ja iga meditatsioonimeetodit; selle eesmärk on puhastada vaimu ja kaotada hajuv ja südamlikule südametunnistusele iseloomulik automaatika: see on algse või vabastamise taassünni põhieeldus. Jooga ei usu vai

Abs, kui koolitus ja millal mitte

Dr Davide Marciano Millal me saame abs? Kahjuks ei saa kõik seda teha! Kõhu, kõige armastatud itaallaste poolt. Igaüks teeb midagi, et vähendada taljejoont ja näha seda imelist lihasriba. Miin ei ole kuulsate kilpkonnade ehitamiseks mõeldud ravi (peate avama iga ajakirja, et avastada miljardeid häid ja tavalisi näpunäiteid), pigem keskendun muudele teemadele, mis ei leia palju ruumi ühises treeningkõnes. Isegi kui

Juuniorite sobivus: teismelised ja koolitus

Dott.Luca Franzon Hea sobivuse juhendaja peab suutma rahuldada erinevate klientide vajadusi. Nende hulgas on noorukid ja noorukid. Spordikeskuste kaalutubades osalevatel noortel sportlastel on erivajadused, sest nad ei ole veel psühho-füüsilisel tasemel koolitatud. Kuigi arstid ja kehalise kasvatuse õpetajad ei ole alati hästi näinud sobivust ja ülekoormuse tugevdamist, siis kui see on hästi planeeritud ja rakendatud, on see aluseks tulevaste sportlaste ehitamisele erinevatel distsipliinidel. Et see

Füüsiline aktiivsus lastel

Füsioloogilised eeldused mootorsõiduki koostamiseks väikelastele. Sedentarsus ja rasvumine on meie ühiskonna laste seas laialt levinud probleem: umbes 4% kõigist Euroopa lastest on rasvumise all ja 25-50% neist hoiab üleliigset ka täiskasvanueas, varajase patoloogilise olukorra tekkimine. Nüüd on tõestatud, et harjutus võib lahendada enamiku neist probleemidest. Kahjuks e

Viis head põhjust funktsionaalse koolituse läbiviimiseks

Dr Nicola Sacchi - raamatu autor: Narkootikumide ja dopingu kasutamine spordis - Viimastel aastatel on sporditurul ilmnenud uue koolituse vorm, nn funktsionaalne koolitus või funktsionaalne koolitus. See koolitusviis põhineb harjutustel, mis matkivad keha keskkonnas toimuvaid liikumisi. Funktsionaalne koolitus ei kasuta seetõttu keerulisi masinaid, mis tulenevad viimastest inseneriuuringutest, vaid saavutatakse keha ja selle liikumise asetamisega harjutuste nurgakiviks. S

Võitle kõrget vererõhku treeninguga jõusaalis

Dr Luca Franzon Spordisektor areneb märkimisväärselt, püüdes katta kõige suuremaid vajadusi, mida kasutajad vajavad. Lootuses, et ka meditsiinisektor märkab, kuidas jõusaal võib olla kasulik erinevate haiguste ennetamiseks ja raviks. Mitmed aastad peavad mööduma, enne kui Fitness jõuab igaühe kultuuri, kuid vahepeal on õige, et inimesed mõistavad, et jõusaal ei ole ainult hüpermuskulaarsed poisid ja koht, kus see jõgedel dopingut, vaid koht, kus igaüks võib leida teie probleemi lahendamine. Kümne aasta jooksu

Koolitus ja tervis

Tänapäeval on füüsilise aktiivsuse tähtsust tunnistanud nii igas vanuses, rassi ja sotsiaalmajanduslikus seisundis olevad mehed kui naised ja arstid. Tegelikult on nende intervjuude järel võimalik märkida, et nad lõpetavad alati, öeldes, et ennast hästi tundes on vaja järgida head dieeti ja teha füüsilist tegevust. Ühiskonnas,

Konkurentsivõime, stress ja vaktsineerimine

Alessio Capobianco Kuigi tundub raske mõelda, et sportlane, hoolimata oma füüsilisest vormist, õigetest eluviisidest ja arvukatest meditsiinilistest kontrollidest, mida ta läbib, võib olla eriti avatud nakkustele üldiselt ja eriti gripiepideemiale, täna teame, et sportlase elus on täpne hetk, mil immuunsüsteem on positsioonis, kus see ei suuda tagada patogeenidele piisavat reageerimist. Juba saj

Füüsiline aktiivsus ja Alzheimeri tõbi

Dr Nicola Sacchi - raamatu autor: Narkootikumide ja dopingu kasutamine spordis - See füüsiline aktiivsus aitab kaasa kognitiivsete funktsioonide säilitamisele. Südame-veresoonkonna süsteemi kasulikkus on ilmne ja mõjutab ka vereringet ajus; see kõik võimaldab parandada neuronite hapnikku ja vahetada toitaineid neuronite ja verevoolu vahel, edendades nende elujõudu. Need ee

Eakate koolitus

Toimetanud Massimo Armeni Neuromuskulaarsed kohandused eakate koolitamiseks Nagu te teate, lähevad üha enam eakad inimesed spordisaalidesse, et taastada oma sobivus, kas seetõttu, et nad on arstiabi või isegi lihtsalt suhelda ja lõbutseda. Selles kliendiregistris registreerunud ja seejärel ootamatult spordisaalidelt eemalviibijate puhul näitab statistika, et eakas inimene on klient, kes on kõige edukam säilitamisel, tingimusel et säilitatakse esialgsed ruumid ja lubadused. Eakate i

Piirikoolituse mõju 2. tüüpi diabeetikutele

Alberto Beconcini 2. tüüpi diabeet on diabeedi kõige sagedasem vorm ja see moodustab umbes 90% kõigist juhtudest. Seda tüüpi haigust, mida tuntakse ka vanaduse diabeedina, esineb esialgu asümptomaatiliselt ja tüüpilised sümptomid, nagu sagedane kurnatus, kuivus ja diurees, ei avaldu esialgu. See on e

Propriotseptiivne koolitus

Dr Davide Sganzerla 1. VÄLJAKUTSE TABLETTIDEGA (IDEAL SOOVITUSLIKU TAGASIVÕTMISEKS) Pöörake jalga ümmarguse tabletiga, pöörake päripäeva ja vastupäeva (joonis 1); Istuge jalalaba ristkülikukujulisel tabletil, liigutage pahkluu ettepoole (joonis 2); Istuge jalalaba ristkülikukujulisel tabletil, liigutage pahkluu paremale ja vasakule (Jn 3) Joonis fig 2 3 Istuge jalalaba ristkülikukujulisel tabletil, nihutage pahkluu diagonaalselt (joonis 4); Korvpalli ääres istudes liigutage seda edasi-tagasi, paremale, vasakule, päripäeva ja vastupäeva (joonis 5); Jalutades jalgsi, liigutage seda edasi-tagasi,

Kehaline aktiivsus ja rasedus

On palju naisi, kes tegelevad füüsilise tegevusega ja soovivad seda jätkata ka raseduse ajal. Siiski on ilmne, et organismi modifikatsioonid muudavad harjutuse tüüpi, kestust ja intensiivsust võrreldes hooajaelsele tasemele. Eesmärgiks on säilitada kõrgeima heaolu seisund, kui ema ja loote maksimaalne ohutus on tagatud. Sellele

Ictuuse ennetamine - mootorsõidukite aktiivsuse roll

Marco Romano Sissejuhatus ja esinemissagedus Stroke on kolmas peamine surmapõhjus Euroopas, pärast südamehaigusi ja vähki, ning peamine puuete põhjus täiskasvanutel, hinnanguliselt 1 miljon ja 400 tuhat inimest aastas. Raske koormus ühiskonnale ja tervishoiukuludele, kuna see patoloogia moodustab umbes 3-4% kogu tervishoiukuludest. Nende

Stroke - terapeutiline motoorne aktiivsus Ictus'i vastu

Marco Romano Sellisel juhul kasutame motoorset aktiivsust terapeutilise vahendina, et parandada ja ravida erinevaid patoloogilisi seisundeid, mis on tuvastatud insultiriski teguritena; see on osutunud eriti tõhusaks hüpertensiooni, rasvumise ja diabeedi ravis, kuid võime öelda, et motoorne aktiivsus on hea ravi ka vananemise vastu (mis ei ole patoloogiline seisund, vaid seisund, kus on aeglane degeneratsioon). me

Stroke - ennetav motoorne aktiivsus Ictusi vastu

Marco Romano Sellisel juhul kasutame me füüsilist aktiivsust kaitsvat toimet meie keha suhtes, vähendades oluliselt insuldi tekkimist soodustavate seisundite ja sündmuste esinemist. See sõltub oluliselt sellest, et füüsiliselt aktiivne elu põhjustab elundite ja süsteemide funktsionaalsuse seisukohast positiivseid muutusi ja orgaanilisi kohandusi, mis aitavad meil säilitada optimaalset tervislikku seisundit. Kõige ta

Abdominals - kõhupiirkonna tähtsus

Dr Gianfranco De Angelis Kui me hindame lihasrühmi kahe kriteeriumi, esteetilise ja funktsionaalse alusel, siis ükski neist ei ole tähtsam kui kõhupiirkond. Funktsionaalne välimus Kõhu lihased lisavad, toetavad ja kaitsevad mõningaid meie keha kõige olulisemaid organeid, nagu näiteks mao, maks ja sooled. Abdomin

Intellekt ja füüsiline harjutus

Beppe ostukorvi artikkel Nagu Carl Lewis ütles kuulsas reklaamipunktis: " POWER EI OLE KONTROLLIMATA ". See avaldus viib meid ideele, et psühholoogiline lähenemine tulemuslikkusele on märkimisväärne; ja kui me räägime kontrollist, räägime närvisüsteemist, siis ajust: meie "pardasüsteemist". Aju, põnev

Füüsiline aktiivsus ja hüpertensioon

Toimetanud Roberto Eusebio Seda vererõhku nimetatakse jõuks, millega süda vere veres ringleb. Kui süda sõlmib ja pumpab verd, räägime süstoolsest rõhust (tavaliselt defineeritud kui maksimaalne), selle asemel, kui süda lõdvestub, on meil diastoolne rõhk (tavaliselt defineeritud minimaalselt). Inimestel,

Osteoporoos ja fitness - ennetamine liikumisõppe kaudu

Toimetanud Luca Giovanni Bottoni Osteoporoos on salakaval, tegutseb üllatusena ja vaikides, kasutades ära elu "vigu". Sarnaselt nähtamatule ussile ründab see luud, muutes need haavatavaks ja haavatavaks, millel on laastavad ja sageli kurnavad tagajärjed. Toitumine, arenenud vanus ja laiskus on luude halvimad vaenlased. Keh

Pilates: keha ja vaimu harmoonia

Dr Vianini, Pilatech Srl direktor Pilatese meetod leiutas Saksa Joseph Hubertus Pilates 20. sajandi alguses. See põhineb mõnel põhimõttel, mille eesmärk on optimeerida keha kasutamist füüsilise vormi parandamiseks ja tasakaalu säilitamiseks. Pilates on idapoolsete distsipliinide (harmoonia ja liikumiste teostamise aeglus) ja kaasaegsete lääne teaduslike arengusuundade liitmise punkt keha ümberõppe, füüsilise vormi, propriotseptiivse ja posturaalse võimlemise valdkonnas. Pilates on te

Lihaste lõõgastumine ja lõõgastumine

Uks meie keha ja meele kõige salajasematesse ruumidesse Autor: Dr. Marco Mancini - isiklik treener - kliiniku ja tervise psühholoogia arst sissejuhatus Kui mõtleme meie lihaskonnale, siis võib see, mis meie meeles saab, see struktuur, mis liikumise ja tegevuse kaudu võimaldab meil suhelda ümbritseva keskkonnaga, süsteemi, mis sümboliseerib aktiveerimist ja dünaamilisust. Tänu ps

Metaboolne sündroom

Kureeris Gerolamo Cavalli ja Gabriele Gualandris TERVIS : see psühhofüüsiline heaolu, millest me edasi liikume ja kaugemale Oleme valinud selle teema, metaboolse sündroomi (või plurimetabolica), sest viimase kolmekümne aasta jooksul levib see nähtus, mis tegelikult on patoloogiate kogum, kõikidest proportsioonidest. Arvata

wellness

Luca Penzi Üha enam kuuleme sektoriajakirjades ja televisioonis WELLNESSist, kuid mida see tähendab? Lihtsalt on see ingliskeelsete sõnade WELL (hea) ja FITNESSi ühendamine, lühidalt, heaoluga seotud füüsiline aktiivsus! Paljudes keskustes on mini-spaad, tõelised hästi varustatud spaad, kus saame massaaži, muda, koorida, päevitada ... lühidal

Füüsiline kultuur läbi ajaloo ja ühiskonna - vastavalt Yukio Mishimale -

Toimetanud Michela Verardo ja Fabio Grossi Kirjanduse tundmine isikliku treeneri teenimise vahendina, et tõhustada dialoogi klientidega ja loomulikult suurendada kultuuri- ja isiklikku arengut. Juba Platon oma Vabariigis (Politeia, umbes 390 eKr) väitis, et kultuur - eelkõige luule ja muusika - ning kehaline aktiivsus olid inimese keha ja hinge harimiseks kõige sobivamad vahendid. Yu

Jalgratturi süda

Kuraator: Luigi Ferritto (1) Süda toetab meid meie igapäevastes jõupingutustes ja seda muudetakse vastavalt meie poolt tehtavate pingutuste ja tegevuste liigile. Jalgrattasõit, eriti konkurentsivõimelisel tasemel, põhjustab südame-veresoonkonna süsteemi kohandamist, näiteks kambrite ja südame seinte suuruse suurenemine ja ringluse parandamine. Kuid see

Emakakaela venitamine jõusaalis

Simone Losi Kaelalihaste venitamine on hädavajalik, sest päeva jooksul tekivad stressi, halva asendi, ärevuse ja närvilisuse tõttu need lihased mitmeaastases pinge seisundis, mis võib põhjustada valu ja ebamugavustunnet kaelal ja selgrool. toto. Emakakaela tasemel hea elastsuse säilitamine võib aidata isegi neid, kes treenivad isotooniliste masinatega või jõusaalis vaba kaaluga, eesmärgiga toonida ja parandada nende sobivust. Aga kuidas

Osteoartriit: kuidas see algab?

Artrosioon Esialgne käivitav sündmus võib jääda teadmata või olla esindatud trauma või kulumise tõttu, mis on tingitud liigese kuritarvitamisest, või liigesepeade ebakõla tõttu, mis on tingitud eri päritoluga liigesehaigustest või isegi vaskulaarsetest kahjustustest või kahjustatud innervatsioon või endokriinsed põhjused, mis põhjustavad liigesekahjustusi (akromegaalia, Cushing, kortisooni sisaldavad ravimid, hüpotüreoidism, suhkurtõbi). Esimene kahjustus

Osteoartriidi põhjused

Artroosi põhjus on teadmata, mistõttu arvatakse, et haigus on multifaktoriaalne, mis on põhjustatud mitmetest samaaegsetest põhjustest. Üldiselt võib öelda, et ühise tasakaalu seisundit säilitab normaalne koormus normaalsele kõhre, mistõttu võib kõiki tegureid, mis seda seisundit muuta saab, pidada riskiteguriteks. Tasakaalust

Osteoartriit: sümptomid

kliinik Osteoartriiti iseloomustavad liigesed liigesed tunnused ja sümptomid, tavaliselt pärast 40-aastaseks saamist meessoost ja pärast 55-aastast vanust. Eelistatult mõjutatakse ühte või mõnda järgmistest liigestest: distaalne interkalangeaal (kahe viimase phalangi vahel) ja harvemini proksimaalne (esimese ja teise falansiidi vahel); küünarnuki ja pahkluu liigend; põlved (eriti naiste sugu), koaksofemoraalne (puusa) liiges, emakakaela ja nimmepiirkonna (eriti meessoost sugu). sümptomid

Füüsiline aktiivsus raseduse ajal

Mõned juhised Enne uue füüsilise tegevuse programmi alustamist on soovitatav konsulteerida arstiga Hea on vältida liiga intensiivset või pingelist sporti, eriti kui te pole harjunud töötama suure intensiivsusega Teise ja kolmanda poolaasta jooksul on hea järk-järgult vähendada kehalise treeningu intensiivsust, sagedust ja kestust. Vältige

Kehaline aktiivsus ja kolmas vanus

Eakate kehalise aktiivsuse eelised Isiklik vaatlus ... Käesolevas artiklis püüan loetleda terve rea eeliseid, mida vanem saab tavalise füüsilise tegevuse harjutamisega saavutada. Te olete juba pikka aega teadnud, et liikumine on vaimu ja keha jaoks hea, aga siis miks mitte seda teha? Rääkige oma arstiga, proovige veenda kedagi oma vanusest ja alustage. Jalut

Füüsiline aktiivsus ja hüpertensioon

Mõned juhised Kehaline aktiivsus aitab hoida vererõhku kontrolli all Eelkõige vähendavad aeroobsed harjutused (jooksmine, kõndimine, jalgrattasõit jne) nii süstoolset vererõhku kui ka diastoolset vererõhku. Enne uue füüsilise tegevuse programmi alustamist on soovitatav konsulteerida arstiga Vältige hinge hoidmist toonimise harjutuste ajal, õppige õiget hingamismeetodit Kaaluõpe võib olla väärtuslik täiendus südame-veresoonkonna aktiivsusele, kuid oluline on kasutada mõõdukaid koormusi ja teha palju kordusi. Kuna paljud verering

Kehaline aktiivsus ja sport arengujärgus

Suunised spordipraktika õigeks alustamiseks arenguperioodil Evolutsiooniline vanus: vanusevahemik 11 kuni 16 aastat. Nendel aastatel on vaja saada positiivseteks elementideks edutamisprotsessis, mis on võimeline poiss sünnitama ja toetama motivatsiooni ja mitte ainult jäikade ja standardiseeritud mootorsüsteemide külmajuhid. Kaas

Füüsiline aktiivsus ja seljavalu

Lumbago või lumbago on patoloogia, mille esinemissagedus on väga suur ja sotsiaalsed kulud väga suured. See on esimene töölt puudumise põhjus ja on teisel kohal kõige sagedasemate põhjuste seas, miks meditsiinilist läbivaatust kasutatakse (eelneb ainult köha). Seljavalu iseloomustab seljavalu muude vormide, nagu ishias või kruralgia, olemasolu puudumine. Seljavalu

FÜÜSIKALINE TEGEVUS JA OBESITY

Mõned juhised Enne uue füüsilise tegevuse programmi alustamist on soovitatav konsulteerida arstiga Kui olete olnud paljude aastate jooksul istuv ja ei ole viimasel ajal regulaarselt füüsilist tegevust alustanud, alustage soovimatut koolitusprogrammi ja suurendage järk-järgult intensiivsust. Optimaalse rasva tarbimise võimaldamiseks vali harjutamiseks pikaajaline, keskmisest madala intensiivsusega sport Vältige suure mõjuga tegevusi, nagu jooksmine, mis võib liigeseid liigselt rõhutada, eelistavad sporti nagu ujumine, jalgrattasõit ja jalgsi Paindlikkuse suurendamiseks lisage mõned venitusharjut

Autoemotrasfusione

Autohemotransfusiooni mõiste ja tehnikad Enne erütropoetiini (EPO) tekkimist oli autohemotransfusiooni tehnika spordimaailmas üsna tavaline. Selle protseduuri abil oli võimalik suurendada punaste vereliblede arvu, tagades lihastele parema hapniku kättesaadavuse. Tänu sellele omadusele suutis autohemotransfusioon sportlase jõudlust oluliselt suurendada. Selle

Wellness - kas see on nii vajalik? -

Autor: Balestra Alberto Mõiste "heaolu" on sündinud kui kaks mõistet "heaolu" ja "sobivus". Kuid selle tegelik tähendus jääb tervise valdkonnas lahendamata lahenduste hulka. Sellel mõistel on vaieldamatu maine, mis on viimastel aastatel üha enam omandatud. Selle sõna päritolu on Itaalia spordi- ja juhtimiskontekstis. Intervju