jalgrattasõit

Suvel rattasõit: kui palju ja mida sa joovad?

sissejuhatus Inimese keha sisaldab rohkem kui 50% vett (kuni 75% imiku kehas). Vedelikke leitakse rakkude sees ja väljaspool neid (rakuvälised ruumid), kus nad täidavad arvukalt bioloogiliselt olulisi funktsioone; nende hulgas: Transport (veri ja lümf). Temperatuuri reguleerimine. Seedimine. Vee koguse hindamist kudedes nimetatakse hüdratatsiooni olekuks; üleliigset nimetatakse hüperhüdratsiooniks (harva), samas kui defekti nimetatakse dehüdratsiooniks (sagedamini). Viimane

Jalgrattasõidu koolitus

KOOLITUSMEETMED Sissejuhatus: Vastupanu: võime säilitada aeroobset või anaeroobset jõudlust nii kaua kui võimalik; see sõltub hapniku kasutamisest ja organismi võimest toota energiat. Tugevus : võime saavutada lihaste jõudlust närvi aktiveerimise, kiudude värbamise ja lihaste energeetika kaudu. Kiirus: v

Jalgrattasõit

RAKENDAMINE: KOOLITUSMEETODIKA PÕHIMÕTTED Ülihüvitise põhialused jalgratturil Jalgratturi treeningkoormus (või müügipakkumine) kaldub kasutama oma funktsionaalset reservi, et suurendada tema praegust võimekust; see maht väheneb pärast laadimist ja kasvab pärast ülekompenseerimist. Aja jooksul suurendab efektiivne koolitus jalgratturi jõudlust ja vähendab erinevaid kohanemisreserve. Teede töö are

Jalgrattasõit: toitumine ja integratsioon

Integratsioon ja puhkus Lisaks mehaaniliste vahendite, koolitusmetoodika ja kõigi jalgratturi kasutatavate lisaseadmete omadustele on vaja arvestada ka õige toitumise ja õige füüsilise puhkusega. Üks olulisemaid tegureid, mis on seotud jalgratturite tulemuste puudumisega, on ebaõige toitumine või vale toidulisand. On tõe

Õige keha asend jalgratta juures

KONKURENTSI VORM Et oma omadusi kõige paremini väljendada, on oluline leida jalgratta parim biomehaaniline struktuur. Õige asukoht, lisaks maksimaalse sportliku väljenduse tagamisele, võimaldab teil vältida lihas- ja liigesekahjustusi. Pärast antropomeetriliste mõõtmiste avastamist testitakse jalgratta asendit, hinnates pedaalimise SRM tsükli ergomeetriga. Mõned nõ

Talvise jalgratturi ettevalmistamine

Dr Nicola Sacchi - raamatu autor: Narkootikumide ja dopingu kasutamine spordis - Sügisel algab jalgratturite hooaja lõpp. Viimastel päevadel on teil veel hea aeg nautida. Kuid see ei tähenda, et on aeg puhata meie loorberitel, nüüd on oluline kaaluda, kuidas uut aastat ette valmistada. Ettevaatlik sportlane teab, et talvel, kui seda kasutatakse siseruumides, saate järgmise hooaja käivitada paremas füüsilises seisundis kui eelmise hooaja lõpus. Selleks o

Rattaratta raam

MEHAANILISE SÕIDUKI JA TARVIKUTE OLULINE KIRJELDUS Võidusõidu jalgratta komponendid on: vars, juhtraua kõver, käigukang, pidurihoob, vahetuskaabel, peatoru, esipidur, rehv, velg, kodarad, rummu, kahvli, alumise toru, pedaali, käepideme, vända, väntvõlli, käiguvahetaja, kett, tagumine käiguvahetus, vaba ratas, vertikaalne tagumine mantel, tagumine horisontaalne ümbris, tagapidur, sadul, istme toru, horisontaalne toru, pidurikaabel ja kiirvabastushoob. Selle asem

Jalgrattasõit: talvine ettevalmistus

Jalgrattasport on sport, kus lihaste tugevus ja vastupidavus mängivad väga olulist rolli. Koos südame-veresoonkonna süsteemi efektiivsusega tingivad need kaks võimet sportlikku jõudlust. Seega ei saa talvise ettevalmistusperioodi jooksul arvestada isegi lihaste komponentidega, mis on seotud pedaalimise tehnilise žestiga. PEDAL

Rattasõidu koolitusperiood on konkurentsivõimeline

AGONISTIC PERIOD Võistlusperioodi alguses on soovitatav osaleda erinevatel tehnilistel omadustel. Sel viisil töötatakse välja kõik elemendid, mis on hea tulemuslikkuse eelduseks. Seni saavutatud seisundi hooldusfaas seisneb koolituse intensiivsuse veidi vähendamises, kestuse suurendamises. Selleks suurendatakse taastumisaega võrreldes nõudliku väljumise standardkoolitusega või vähendatakse nõudlike faaside kestust ja kaugust, või kõik tegurid toimivad samaaegselt. Võistlusperi

Jalgrattasõidu ajalugu

RÕIVADE AJALUGU JA SELLE OLEMUS Esimene suur rattasõidu teooria ulatub Leonardo da Vinci juurde 1490. aastal, kes jättis teema kohta väga olulised visandid. Need projektid hõlmasid sama läbimõõduga rattad pedaali- ja vööülekandesüsteemiga, mis ausalt järgis meie ahela kontseptsiooni. Ainus oluline puudus oli juhtimine. 1790. aasta

Tugevuse tähtsus jalgrattasõidul

Toimetaja: Toni Giuseppe Koolitust, mida käsitletakse ühel korral, üksnes tegeliku töö ettevalmistamisel, seega talvel, nimetatakse enamasti või vähem iga sportlase poolt kogu hooaja vältel, sealhulgas võistlusperioodil. Allpool toodud uuringu viis läbi Giuseppe Toni ASD Cycling Projectist. eeldus H

Traumatoloogia rattasõidul

esimene osa Laval on rassil osalemine raskem kui võrgus töötamine. Isegi väikesed muljutised on tegelikult üsna tüütuid ja võiksid öösel magamisasendi leidmise väga raskeks teha. Valu ja mittetäielik taastumine teevad ratturile järgnevatel päevadel raskemaks. Sellistel juhtudel peab sportlase "iseloom" välja tulema. Võimet "

Valmistage ette suur taust

Igal aastal kogunevad tuhanded jalgratturid Itaalias osalema hooaja kõige raskematel võistlustel: gran fondo. On neid, kes võtavad võistlusvaimu ja need, kes eelistavad filosoofiaga tutvuda, jälgides ilusaid maastikke ja nautides kohalikke gastronoomilisi erialasid. Sõltumata sellest, millist lähenemist marsruut on võetud, on vaja minimaalset füüsilist ettevalmistust, et vältida mõne kilomeetri pärast väsimust ja ammendumist. Käesolevas a