Kõhupuhitusvahendid

Kuumutus on nähtus, mis on ebameeldiv, kuna see on piinlik, mis avaldub gaasi ebanormaalses kogunemises seedetrakti tasemel. Soole gaaside segu tekitab survet läbi anuma sfinkterliini, põhjustades õhu läbipääsu analooglõhest tingitud iseloomuliku müra, samal ajal kui seda iseloomustav gaasiline segu vastutab subjekti halva lõhna ja nende kahjuks, kes kahjuks on tema lähedased.

Kõhupuhitus on sageli halva toitumise otsene tagajärg, seda nii toidu kombinatsioonide kui ka toiduvalikute osas. Sageli põhjustab kõhupuhitus ravimite võtmist ja harvem peegeldab selliseid patoloogiaid nagu laktoosi / fruktoosi talumatus, ärritatud soole sündroom, gastriit, koliit või tsöliaakia.

Kõhulahtisust võib rõhutada stressi, depressiooni, närvisüsteemi pinge ja düsbioosi (bakteriaalse taimestiku muutumine) juuresolekul. Lisaks gaasi ülemäärasele sünteesile seedetrakti tasandil kaasneb kõhupuhitus tavaliselt kõhuga (meteorism), röhitsus ja kõhuvalu.

Mida teha

  • Närige aeglaselt, vältides õhu lisamist, mis on kõhupuhituse halvim vaenlane
  • Laktoosi talumatuse korral on ainsaks tõhusaks vahendiks kõhupuhituse vältimiseks eemaldada kõik toit, mis sisaldab laktoosi.
  • Ärge rääkige suuga täis
  • Gluteeni talumatuse (tsöliaakia) puhul on gluteenivaba dieedi puhul ainus vahend, mille abil vähendada patoloogilisest seisundist (sealhulgas kõhupuhitusest) tulenevaid sümptomeid.
  • Praktika pidev füüsiline harjutus: sport on eriti tõhus vahend nii meeleolu kui ka kõhupuhituse leevendamiseks
  • Säilitada mõõdukalt kiudaineid ja hüdratatsiooni (juua vähemalt 2 liitrit vett päevas)
  • Vähendada stressi. Kuigi allahindlus on igapäevaste pingete vähenemine, on see suurepärane vahend, et leevendada kõhupuhitust ülemäärase stressi tõttu. Meenutagem lühidalt, et stress ja pinged võivad samuti soodustada või soodustada kõhupuhitust
  • Sünteetilistest kiududest valmistatud aluspesu asemel puuvilla aluspesu kandmine on suhteliselt hea abinõu, et vältida võimaliku ebameeldiva lõhnaga soolestiku heitkoguste lõhna suurendamist. Deodorandid ja intiimsed parfüümid võivad kuidagi leevendada lõhnu. Siiski on soovitatav mitte kuritarvitada, et vältida suguelundite ala ärritamist, mis on juba iseenesest tundlik

Mida mitte teha

  • Järgige tasakaalustamata toitumist, mida iseloomustavad liigsed lihased, rikas toit ja "rämps" toidud
  • Heteropolüsahhariidipõhiste laksatiivide (kiudude) kuritarvitamine: need tooted (sh taimsed saadused) paisuvad seedetrakti tasemel, soodustades kõhupuhitust ja turset. Samal põhjusel on soovitatav sisaldada kiudaineid sisaldavate toiduainete tarbimist
  • Lie kohe pärast sööki
  • istuv
  • Suitsetamine söögi ajal
  • Närimiskumm või imemiseks liiga palju kommi võib soodustada kõhupuhitust ja kõhupuhitust
  • Sööge regulaarselt praetud toitu
  • Sööge suurt sööki ahne ja räpaselt
  • Kandke sünteetilisi riideid
  • Toitke sööki ja püsti
  • Joo regulaarselt õlgedega

Mida süüa

  • Suurema osa ajast on toidukaitsevahendid äärmiselt kasulikud kõhupuhituse parandamiseks, vähendamiseks ja vältimiseks. Tegelikult sõltub enamikel juhtudel kõhupuhitus pigem ebaõigetest toitumisharjumustest kui asjakohastest patoloogiatest. Selleks on dieedil prestiižne roll kõhupuhituses:
    • Lase ennast magusatel puuviljadel eemal, sest need toidud soodustavad toiduainete kääritamist, millega nad on seotud
    • Kombineerige valgu toidud värskete, keedetud või aurutatud köögiviljadega
    • Fennel: soosib gaaside väljasaatmist
    • Apple: sekkub soole kääritamise reguleerimisse
    • Mustikas: tal on antifermentatiivsed omadused
    • Mint: vähendab kääritamist ja kõhtu
    • Toidu lisamine kiu lisamisega võib soodustada soolestiku peristaltikat, vähendades kõhupuhitust. Siiski on soovitatav kaaluda kiu tarbimist: ülemäärane osa võib soodustada vastupidist nähtust. Täiendavate looduslike kiudude allikad on: agar-agar, glükomannaan, guarkummi, psüllium, pektiin ja karaja kumm.
    • Maitseained, nagu oregano, köömned, apteegitilli seemned ja kollajuur, on lisaks maitsvatele toitudele suurepärane toiduvalik soolestiku sünteesi neutraliseerimiseks. Mõned autorid on seisukohal, et Kombu merevetikad võivad vähendada ka kõhupuhitust

Mida mitte süüa

  • Vältida (või piirata nii palju kui võimalik) toitu, mis võib põhjustada kõhupuhitust, nagu kaunviljad: kikerherned, läätsed, herned, oad, rohelised oad
  • Süsivesikud, mis on eriti rikkalike seeditavate oligosahhariidide (kaunviljad) poolest: on hea kaaluda nende toiduainete tarbimist kõhukinnisuse suhtes, sest nad võivad soodustada häireid, stimuleerides käärsooles esinevate bakterite proliferatsiooni. Meenutagem lühidalt, et need toidud on inimeste poolt seedimatud ja mitteimavad, kuid kääritavad soolestiku kohaliku mikroobse taimestiku kaudu
  • Vältige raskesti seeditavate toitude, nagu praod, friikartulid ja rasvasisaldusega toidud
  • Piim ja piimatooted: piima ja piimatoodete tarbimise piiramine on suurepärane vahend kõhupuhituse ja meteorismi leevendamiseks või vältimiseks laktoositalumatusega inimestel
  • Gluteeni sisaldavad tooted: tsöliaakiaga inimesed peavad järgima spetsiifilist gluteenivaba dieeti (ilma gluteeni sisaldavaid toite), et vältida mitte ainult kõhupuhitust, vaid ka kõiki tsöliaakia sümptomeid
  • Paljude toiduainete kombineerimine (nt pasta, liha, kala, munad, magustoidud ja kohv)
  • Kapsas, rooskapsas, redis, banaanid, aprikoosid, ploomid, sibulad, baklažaanid, pärmid, porgandid
  • Karastusjoogid, maiustused ja suhkruid sisaldavad toidud: soolestiku fermenteerimine, need toidud soodustavad või suurendavad kõhupuhitust
  • Kombinatsioonid "Piim + munad" ning "kaunviljad + liha" ei ole soovitatav kõhupuhituseks.
  • Vahukoor, piimakokteilid, smuutid, majonees ja lehtköök (sisaldavad õhku, seega võivad nad soodustada kõhupuhitust)
  • Kunstlikud magusained (mannitool, sorbitool, ksülitool) ja dieettoidud, mis sisaldavad neid närimiskummi, keediste ja mahlade kujul
  • Fruktoosirikkad toidud: nende toiduainete tarbimisest hoidumine on toiduvahend, mida kasutatakse, et kõrvaldada kõhupuhitus fruktoositundlikel / talumatutel patsientidel.

Looduslik ravi ja õiguskaitsevahendid

Sarnaselt toidukaitsevahenditele on isegi taimne ravim eriti efektiivne mitte-patoloogilise kõhupuhituse vastu võitlemisel. Selleks on need looduslikud abinõud äärmiselt kasulikud:

  • Söe - taimsete, loomade, ühendite ja ravimsöötajatega officinalis - on kõige tuntum ja kõige tõhusam taimne ravim, mis on ette nähtud mitte-patoloogilise kõhupuhituse vastu. Süsinik on ainus aine, mis on võimeline absorbeerima gaase. Sellel on erakordsed adsorbeerivad omadused, mis sisaldavad toiduga üle neelatud õhku
  • Karmatiivsed taimed aitavad vähendada ka kõhupuhitust iseloomustavat kõhupõletikku. Erinevalt söest avaldavad need ravimid terapeutilist toimet kõhupuhitusele, kõrvaldades (ja mitte adsorbeerides) gaase:
    • Angelica ( Angelica archangelica L) → † „spasmolüütilised, prokineetilised ja karminatiivsed tegevused
    • Aniis ( Pimpinella anisum ) → karminatiivsed, seedetrakti ja antimikroobsed omadused
    • Kummel ( Chamomilla recutita ) → spasmolüütiline, põletikuvastane ja antibakteriaalne
    • Fennel ( Foeniculum vulgare) → † 'stimuleerib mao ja soolte liikuvust, antifermenteeriv toime
    • Sidrun-palsam ( Melissa officinalis ) → † 'lõõgastav, seeditav, antibakteriaalne, põletikuvastane, spasmolüütiline toime
  • Glutamiin: väga oluline aminohape enterotsüütide ainevahetuse jaoks (soolestiku rakud, mis vastutavad seedeprotsesside lõpuleviimise ja toitainete absorbeerimise eest)

Farmakoloogiline ravi

  • Kõhupuhituse raviks vajalikud ravimid on vajalikud ainult siis, kui häire on patoloogiline. Tegelikult sõltub enamikel juhtudel kõhupuhitus lihtsalt ebapiisavast toitumisest. Siiski on arsti kohustuseks välja kirjutada kõhupuhitusravi raviks mõeldud ravimid:
    • Parasümpaatilised-mimeetilised ravimid (muskariinsed agonistid): peristaltika edendamisega kiirendavad need ravimid soolestiku eemaldamist. Näiteks: Betanecol (nt Myocholine)
    • Antibiootikumravi + seedetrakti ensüümi lisamine: näidustatud, et kõrvaldada kõhukinnisus, mis on seotud peensoole bakteriaalse saastumisega
    • Probiotilised toidulisandid: kasulikud abinõud meteorismiga seotud kõhupuhituse korral. Need ravimid soodustavad sümbioniseeritud bakteriaalse taimestiku loomist ja levikut. Enne mis tahes ravimi võtmist pidage alati nõu oma arstiga: näiteks liialdatud kogustes võetud piimhappesüsteemid võivad mõnikord bakteriaalse saastumise sündroomi halvendada, saavutades seega soovitud mõju.
    • Laksatiivsed ravimid: kõhukinnisusega seotud kõhupuhituse korral võivad need olla hea vahend soolestiku puhastamiseks toidujäätmetest, enne spetsiifilise ravi alustamist soole barjääri imendumise selektiivsuse parandamiseks.

ennetamine

  • Kõige efektiivsem vahend kõhupuhituse raviks on ennetamine. Tegelikult on patoloogiliste häirete puudumisel kõhupuhitus lihtne vältida, järgides tervislikku ja tasakaalustatud toitumist, mida toetab regulaarne sporditegevus. Veelgi enam, tundub, et isegi õige hingamismeetodi kasutuselevõtt võib vähendada kõhupuhitust kaasnevat kõhupõletikku: see on võimalik tänu soole massaažile, mida diafragma pidevalt hingamisteede ajal kasutab.

Meditsiiniline ravi

Enamikel juhtudel peegeldab kõhupuhitus mitte-patoloogilist seisundit, mis on allutatud ainult ebakorrektsele toitumisele või ebaõigetele toitumisharjumustele (nt bingeing, mitte pikaks ajaks närimiseks jne). Sellistel juhtudel ei ole vaja sekkuda konkreetse raviga.

Kui kõhupuhitus jätkab isegi kõigi eespool nimetatud abinõude rakendamist, on arsti arvamus oluline, et avastada mõningaid võimalikke tõsiseid patoloogiaid

Soovitatav

Prolaktiin
2019
Termolabiilsed vitamiinid
2019
COLBIOCIN ® kloramfenikool, kolistimetaat ja tetratsükliin
2019