Südame-veresoonkonna haigused ja regulaarne liikumine

Üks peamisi kardiovaskulaarsete haiguste riskitegureid on kehv harjutus (kui mitte täielikult) .

Põhjused, mis juhivad inimesi istuvale elustiilile, on erinevad. USA saidi, www.heart-org, andmetel ei oleks 17% kasutajatest korrapärast füüsilist tegevust, 30-päevast päeva kuulsat kuulsust.

Nende tulemuste ja selle teema kohta väidab Russell Pate, Lõuna-Carolina ülikooli mootorsõidukite tegevuse osakonna professor, et ei ole mõeldav mitte liikuda. Tegelikult väidab ta, et " inimkeha on tehtud liikumisega tegelemiseks ja kannatab pikka aega seista ".

Lisaks märgib ta, nagu teised valdkonna eksperdid, et 30-minutiline igapäevane füüsiline harjutus, mis on tervisele kasulik, ei pea tingimata olema pidev. Kes tegelikult ei ole piisavalt aega, võib pool tundi jagada vähemalt 2-3 segmendiks 10-15 minutiks .

Soovitatavate tegevuste hulgas (kuna need on kasulikud) ja mis võivad vajada ülalnimetatud kestuse ajavahemikku, meenutame:

  • Mine välja koerale jalutama. See on kasulik nii inimesele kui ka loomale
  • Võtke lapsele jalutuskäik, võib-olla leiutades mängu, mis muudab jalgsi elavamaks ja aktiivsemaks
  • Kui te lähete kaubanduskeskusesse, siis võtke aega, et jalutada vaateaknad, poodide aknad jne.
  • Parkige oma auto kaugele, kus peate minema, mis sunnib teid mitu minutit kõndima
  • Tehke trepid igal võimalusel
  • Jalutage iga kord, kui kavatsete sõbra ja sugulase jaoks pikalt helistada
  • Pärast õhtusööki tehke harjumus minna lühikese jalutuskäigu peale, võib-olla oma partneriga

Soovitatav

Tiloma: Mis see on? G. Bertelli põhjused, sümptomid ja ravi
2019
Mõned arvud südame-veresoonkonna haiguste kohta
2019
Sümptomid Varuse põlv
2019