Bio-impedantsi mõõtmine isiklikele treeneritele

Simone Losi

Esimene samm tõeliselt isikupärastatud koolituskaardi ja sobiva toitumise korraldamiseks on keha koostise objektiivsed teadmised.

Plikomeetria, mis põhineb plikomeetri kasutamisel, mille kaudu ekstrapoleeritakse subjekti rasva massi protsent, kujutab endast väga olulist piiri: eeldatakse, et subjekt on hästi hüdreeritud, st et tal on protsent kogu keha veest. 60%. Vastasel juhul ei ole kõik eksamist väljuvad väärtused usaldusväärsed!

Praktikas tähendab see, et kui me ei tea kliendi hüdratatsioonitingimust eelnevalt, on oht, et teeme tõsiseid hindamisvigu, sest kui isik oli juhuslikult dehüdreeritud (kuid me ei tea), siis kõik plikomeetria väärtused oleks ebausaldusväärne.

Isiku hüdratatsiooni seisundi tundmiseks on vaja kasutada tööriista, mis "mõõdab" keha vett. Erinevate võimaluste hulgas on BIA kindlasti kõige lihtsam kasutada ja kõige vähem invasiivne meetod isikliku treeneri jaoks.

Mõne minuti pärast annab see tööriist tehnikule võimaluse teada saada lisaks hüdratatsiooni olukorrale ka mitmeid põhiväärtusi, et oleks võimalik pakkuda välja õige koolitus ja sobiv toitumine nii kvalitatiivselt kui ka kvantitatiivselt. .

Nagu näete jooniselt küljele, tehakse objekt pikali ja asetades 4 elektroodi, kaks käsi ja kaks jalga, mõõdetakse tema keha vastupanuvõimet ja reaktantsust.

Need kaks väärtust lisatakse seejärel kaasasolevale tarkvarale, tänu millele ekstrapoleeritakse andmeid, mida nüüd üksikasjalikult selgitan.

BCM : (CELL MASS): see on keha metaboolselt aktiivne komponent.

Igal inimesel on minimaalne BCM, mille alusel ei ole soovitatav langeda nii vähese lihasmassi kui ka ainevahetuse vähenemise tõttu.

Põhiväärtust tuleb aja jooksul jälgida ja see võimaldab meil mõista, kas inimene on alatoidetud ja üleõppinud.

TBW : (KOKKU KEREVED): see on organismi peamine komponent, seega on õige määramine aluseks füüsilise vormi parameetrite hindamisel. Kui vesi on normaalne, on kõik BIA poolt mõõdetud parameetrid usaldusväärsed, seega on plikomeetria õige.

BCMI : (BODY CELL MASS INDEX): BCM ja subjekti kõrguse suhe. Näitab subjekti toiteväärtust.

Alla alatoitumus on naistel alla 8 ja meestel 10.

PA : (etapp): mõõdab vastupanu ja reaktantsuse vahelist seost.

Tervetel inimestel on see väärtus vahemikus 6 kuni 7 kraadi. Väärtused alla 5 kraadi viitavad rakumembraanide lagunemisele või rakuväliste vedelike kogunemisele (veepeetus).

Umbes 10 kraadi väärtused näitavad tugevat dehüdratsiooni või BCM üle normi, nagu kutseliste sportlaste puhul.

NA / P : (SODIUM POTASSIUM EXCHANGE): see on väga oluline väärtus, mis näitab raku head toimimist või mitte. Ideaalne väärtus on ühe ja teise suhe naatriumi ja kaaliumi vahel.

Kui väärtus ulatub 1, 6-ni, tähendab see, et rakku on sisenenud 60% rohkem naatriumi, nii et meil on tugev veepeetus (hüperhüdratatsioon) ja valgu alatoitumine.

Kui väärtus langeb 0, 6-le, siis oleme tugeva dehüdratsiooni ja energia alatoitluse juures (on vaja suurendada igapäevaseid kaloreid).

Lisaks nendele väärtustele on BIA-l võimalik mõõta Basal Metabolism, mis on otseselt seotud subjekti BCM-i koguse, intra- ja ekstratsellulaarse veega ning suhe intra- ja ekstratsellulaarse massi vahel.

Nagu näete, võimaldab see väga professionaalne tööriist isiklikuks treenijale teada enne koolituskava esitamist, mitmeid väga olulisi andmeid ja suutma eristada stressi all olevat isikut ühest, kellel on hea rakumass, mitte isik, kes on veetustatud üks veepeetus.

Need väärtused tuleb ilmselgelt aja jooksul kontrollida, kuid BIA-le sarnase tööriista suur eelis on see, et see ei võimalda teema hindamisel tõsiseid vigu teha, sest kohe võin ma oma treeningut ja funktsiooni sisestada. "tegeliku" olukorra kohta, siis paku välja tõeliselt personaalsed treeningud nii intensiivsuse kui ka kestuse osas.

Ilmselgelt on see masin, millel on teatud tüüpi kulud, kuid kui soovite oma klientidele kõige rohkem keha koostise hindamise seisukohalt pakkuda, vastab BIA sellele kontseptsioonile täielikult.

Soovitatav

anorektikumid
2019
Parkimistugevdajad: mis need on?
2019
Magusained
2019