Südame-veresoonkonna haigused ja liikumine: kuidas soodustada liikumist

Südame-veresoonkonna haigused või südamele ja veresoonetele suunatud haigused on maailma tööstusriikide peamine surmapõhjus .

Üks nende peamisi modifitseeritavaid riskitegureid on stiimulite puudumise tõttu istuv eluviis . Tegelikult ei ole www.heart.org poolt läbi viidud USA uuringu kohaselt 14% kasutajatest füüsilist tegevust harjutanud, sest nad ei soovi või ei leia, et harjutus oleks lõbus / stimuleeriv.

Tänapäeval avaldab see suhtumine veelgi tõsisemaid tagajärgi kui minevikus, kuna praegused reisimisvõimalused ja olemasolevad uued tehnoloogiad piiravad üha enam üksikisiku liikumisi ja jõupingutusi, mis on tehtud päeva jooksul.

Nende probleemide lahendamiseks ja treeningu julgustamiseks nõuavad eksperdid äri ühendamist rõõmuga, teisisõnu, lõbusate, lõõgastavate ja uute tuttavate tegemiseks vajalike füüsiliste tegevuste läbiviimist.

Näiteks võib see olla kasulik:

  • Nimetage lihtne ja taskukohane sporditegevus, kus võivad osaleda ka sõbrad, partnerid ja / või töökaaslased. Harjutatav spordiala võib liikuda eel- või järelhüppest, 5-poolsetest jalgpallivõistlustest või tennisest, jalutuskäigust jne.
  • Puhkuse ajal osalege füüsilises tegevuses, mis võib hõlmata kogu peret ja samal ajal võimaldada teil hinnata ümbritsevat keskkonda.
  • Külastage perioodiliselt ja jalgsi või jalgrattaga, kunsti- või kultuurikohti . See on ideaalne tegevus nädalavahetustel, võib-olla teiste sõprade või sugulaste ettevõttes.
  • Harjutage koos partneri ja / või sõpradega vaba aja veetmist, nagu tantsimine, võib-olla algajatele kursustel osalemine.
  • Kui oled füüsilises tegevuses üksi, kuulake muusikat, mis sulle meeldib. See on tõhus ajaviide, mis muudab selle üksi koormavaks.

Soovitatav

Tiloma: Mis see on? G. Bertelli põhjused, sümptomid ja ravi
2019
Mõned arvud südame-veresoonkonna haiguste kohta
2019
Sümptomid Varuse põlv
2019